15 Enkle folsyreforeskrifter

15 Enkle Ideer Med Tandstikker (November 2018).

Anonim

Oppskrifter beregnes for 4 personer med mindre annet er angitt. Alle forslag kan berikes med hvetekim.

Hvete vegetabilske risotto

200 g hvete

50 cl vann

2 løk

1 gulrot

100 g grønne bønner

100 g purre

salt, pepper

malt koriander

25 g sbrinz (eller annen hard ost)

hveten i en sil og skyll bløt over natten i kaldt vann.

Kok hvetekornene neste dag, kok over lav varme i omtrent en time og kok.

Hakk løk, vask grønnsakene, rengjør dem og klipp dem i størrelse. omtrent Tilsett grønnsakene 15 minutter før matlagingen slutter og avslutt parabolen.

Når hvetekornene begynner å briste, krydre med salt, pepper og koriander. Fjern pannen fra varmen og rør den revet harde osten.

Tips : Kok hveten i trykkkokeren i 15 minutter.

Risotto med linser og laks

50 g grønne linser

200 g laksefilet

1 ss sitronsaft

1 løk

20 g smør

100 g naturlig og vill ris

andre 50 cl vegetabilsk vegetabilsk leave

50 g røde linser

2 purre stilker

250 g sopp

salt, først de grønne linser koker pepper

ca ti minutter, trekke av varme og omtrent 20 minutter ,

Vask fiskfileten, klapp tørr og skåret i bitbitstykker, og krydret med sitronsaft. Sett til side.

Frikjær løkene, stek i litt smør, legg risen, kjole, deglaze med grønnsaksmaten og kok. Tilbered de røde linser de siste 5 minuttene.

Rengjør purre og kutt i ringer. Vask sopp, klapp tørr og skjær bort stammen. Redusere noen sopp. Steam og krydre i omtrent fem minutter i gjenværende fett. Legg laksekubene de siste to minuttene.

Gi alt til ris og røde linser. Bland i grønne linser.

Tips : Server fatet med karrisaus.

bygg baller

200 g byggmel

40 cl av vann

1 laurbærblad

2 spiseskjeer valnøtter, hakkede

2 spiseskjeer havremel

2 spiseskjeer revet ost

1 egg

persille

Salt, Curry

Sopp byggemelet i vannet i to timer og kok deretter med løvbladet i ti minutter. La det hovne i 40 minutter. Finhakk persille og bland med hakkede nøtter, havremel, revet ost, egg og byg. Ses med salt og karri. Fra masseform baller med 3 cm diameter og la dem hvile i en time. Hvis massen binder for lite, legg til litt mel.

La baller i saltet vann stige i ti minutter før kokingen.

Tips

: Server bygbollene med en tomatsaus. Hirsebratlinge

200 g hirse

vegetabilske

1 laurbærblad

1 ss olivenolje

1 fedd hvitløk

en løk

2 gulrøtter

50 g purre

saltet , Pepper, paprika

2 egg

ev.

½ bunt persille

lite avklart smør eller kokosolje skylle små brødsmuler

hirse, kok bare myk i grønnsaksbuljong sammen med laurbærblad i ca 20 minutter. Dekk pannen og la den stå ved siden av ovnen.

Skal og rist gulrøtter. Finhakk purre og løk, trykk hvitløk. Steam grønnsakene med litt olje. Gi alt til hirse og krydret med pepper, paprika og eventuelt salt. Finhakk persille og løft den under. Mix

egg med en gaffel inkludert, ev. Legge til noen brødsmuler. Varme

fett i en stekepanne og satt i karbonader med 2 spiseskjeer. Stekt gullbrun på begge sider.

Tips

: karbonader kan også serveres kald. Bruk havregryn i stedet for hirse. hirse gryte (søt)

200 g hirse

30 cl fruktjuice (eplejuice eller pæresaft)

30 cl vann

150 g Magerquark

3 egg

2 spiseskjeer sukker

pitted

ha en pakke av vaniljesukker

1 ts kanel

800 g plommer, halvert, hirse i fruktjuice-vannblandingen koke ti minutter og trekke på den fremdeles varm ovn i 15 minutter.

I mellomtiden, separer den egg, eggeplommer rør med osten, sukker, vaniljesukker og kanel til en krem. Smør egghvittene med en klype salt til lys og legg dem under kremen.

Bland halvparten av eggkurvene under hirse. I en smurt steke tallerken i lag hirse og plommer hell (tilsvarende en lasagne). Ved enden, hell den andre halvparten av egg-krem til gryten. Ev. Garnér med plommehalvdeler.

Bake ved 200 ° C i ca. 30 minutter.

Tips

: Gjør gryten med polenta i stedet for hirse. Du kan også bruke kirsebær, aprikoser, epler etc. spire salat

en kant rå

1 eple

1 ss pepperrot, finrevet

150 g bønnespirer

60 g cottage cheese

1 løk

koriander, karve bakken

2 ss eddik eller sitronsaft

2 spiseskjeer rapsolje

4-5 salatblader

½ bunt vaske gressløk

rødbete og eple, skrelle rødbeter tynn, rasp eple og pepperrot mix.

Vask spirene under rennende vann og bland med stekemassen. Løken i små terninger og legg til de spirer, til sesong smak med krydder, olje og eddik.

Vask salatblader og roter tørr. Bland rødbeter epleblandingen med spirer og tjene på salatblad. Garnér med gressløk.

Tips

: kan også bruke andre spirer bruker (samme trekning eller tilgjengelig ved helsekost butikk) kål salat med druer

200 g rømme eller yoghurt natur

2-3 ss eddik

½ sitronsaft

½ ts karve bakke

1 Pr. pepper

1 ts Betesirup eller honning

400 g hvit kål

20 cl vegetabilsk arkiv

1 løk

200 g druer

mix 1 ss valnøtter

1 bunt estragon> creme fraiche med eddik, sitronsaft, spisskummen, cayenne pepper og bete sirup.

Rengjør og kvist kålen og finhakk eller planlegg.

Ta med grønnsakskraft til å koke, hell over kål og kna med hendene til den er myk.

Skal løk og finhakk. Vask, halver og kjerne druene. Bland begge med valnøtter og hell over kålen. Finhakk tarragonet, skrell under sausen, hell over salaten og bland.

blomkål Salat

800 g blomkål

enkelte pepper

30 cl saltvann

½ hakket løk,

1 egg, hardkokt

200 g yoghurt

2 ss rapsolje

2 spiseskjeer frukt eddik

½ sitron, juice

1 ts karripulver

salt, pepper

1 bunt gressløk

1 cm ingefær, revet frisk

dele blomkål i buketter, vaske dem. Blomkål buketter fem til ti minutter i silen inntil al dente, fjerne og la avkjøle. Mix

yoghurt, rapsolje, eddik, sitronsaft og karri, krydre med salt og pepper. Bland løkkuben og finhakket egg. Legg sausen over blomkålflorene. Garnér salaten med gressløk.

Tips

: Bruk blomkålfloretter rå.

endive med oransje 2-3 ss eddik olje

1 ss sennep

½ appelsin, juice

1 ts bete sirup eller honning

1 bunt blandede urter

2 ss grov hakkede hasselnøtter

blande pepper, salt

1 endive

1 løk

2 appelsiner

1 ss> eddik, sennep, appelsinjuice og bete sirup tilsettes langsomt olje og bland godt. Ses med pepper og salt, legg til de hakkede urter under.

Vask sluttesalat, snurre tørr og skille seg inn i bitstørrelser. Peel appelsiner, terninger og spred over salaten med nøtter. Legg sausen over salaten og bland godt.

selleri salat med epler

1-2 sitroner, juice

200 g yoghurt

2 spiseskjeer rapsolje

400 g selleri

2 epler

pepper, salt

4 skiver ananas

2 ss valnøtter, hakket

Bland sitronsaft, yoghurt og olje.

Vask selleri, rengjør, skrell og rist eller kutt i tynne strimler. Legg til saus, bland. Rist også eple eller kutt i strimler, legg til. Klipp ananaset i terninger og pynt salaten med hakkede nøtter.

bær krem ​​

150 g cottage cheese

200 g vanlig yoghurt

3 ark med gelatin

375 g bær blandet

lite sitronsaft

3-4 El glukose

to små marengskroner

3 ss hvetekim

Bland kyllingost og yoghurt sammen. Soak gelatin i kaldt vann.

En liten del av de Beerenpürées i en panne varme (ikke koke) og oppløse gelatinen i den.

De rester puré, rør inn sitronsaft og sukker. Soak i kjøleskapet i en time. Smuldre marengsen og dra den inn i blandingen (marengs er bakt protein og også trygt for gravide kvinner).Til slutt bland i hvetekim.

La det hvile i kjøleskapet i ytterligere 1 time.

Røde perler på eple crème

8 store epler

20 cl Eplejuice

1 ss sitronsaft

1 vaniljestang

sukker etter smak

1 ts rødbete juice

10 cl krem ​​

50 g fett kvark

2 spiseskjeer hvetekim

vaske epler, skallet og med Paris skje små kuler (ca. 16 stk.) kuttet ut. Kok eplejuice, mildt søt og farge med rødbeterjuice. Stryp epletballene kort i det. Sett

eple baller til side. Bland resten av eplene med sitronsaft og vaniljepinne. Hvis puré er veldig kaldt, muligens blid og Brett i pisket krem ​​og cottage cheese. Ordne i dessertskåler, garnér med ballene og bakteriene.

melon bringebær sammensetning

1 moden melon

400 g bringebær

1 ss sukker

1 ss kirsebær

2 spiseskjeer hvetekim

3 ss bakken, ristede hasselnøtter

Fra melon ut små kuler og mariner i en bolle med kirsebær.

Sett bringebærene i en bolle og søt. La begge dekkes i ca 30 minutter.

Bland frøene med nøtter og lette søtsaker.

Plasser spire-mutterblandingen på en tallerken og ordne frukten på toppen.

Chocolate Pære

4 skrelt, halvert og cored

2 ss sukker

saften av en sitron

3 ss hvetekim

4 ss ristede hasselnøtter, revet

3 ss lav-fett kvark modne pærer

en pakke av vaniljesukker

sukker

en pakke sjokoladekrem pulver

50 cl melk

fra sitronsaft, litt vann og sukker sirup koke og kok pærehalvdelene i bare øm. Bland hvetekim og nøtter med hytteost og honning. De avkjølte pærer med mutteren blandingen fylles og tjene med fylling fra bunnen i en dessert tallerken. Forbered kremet i henhold til instruksjonene på pakken og fordel det over pærene.

Kjøl omgående og server godt kjølt.

immunAlkoholHoldige drikkevarer for et snack

Mengdene av oppskriftene varierer i 2 drikkevarer.

Warning

: Følgende drikker er ikke egnet snacks for diabetikere!

Orange banan drikke 1 moden banan 1 ts malte hasselnøtter

2 - Peel 4 appelsiner, bare juice

The banan, skåret i biter og legg i en stor blandebolle

Legg til hasselnøtter og appelsinjuice. Bland alt fint.

Skrell 4 appelsiner, bare juice

2 ss hvetekim

en klype ingefær frukt og kutte -

1 lite eple

1 liten banan

2

Frukt Mix med hvetekim. , Bland alle ingrediensene og bland godt i blenderen eller med blenderen.

melon drikk med honning

300 g yoghurt

1 dl mineralvann

½ melon

3 El

Peel sitronsaft

2-3 ts honning melon og kuttet i stykker. Bland alle ingredienser og bland godt i en blander glass eller med en stavmikser.

Populære Innlegg

Anbefalt 2018

Postnatal smerte i perineum
Baby

Postnatal smerte i perineum

Får jeg vondt etter en vaginal levering? De fleste kvinner føler seg plagsomme for en stund etter fødselen i perineumområdet (også kalt ""dammen"" - regionen mellom skjeden og anus), men graden av ubehag varierer sterkt. Fødsel er en fantastisk og fantastisk prosess, men også en smertefull. Siden babyen din er født gjennom skjeden din
Les Mer
Tvilling utvikling - 08 uker gravid
Svangerskap

Tvilling utvikling - 08 uker gravid

hvis du er forsiktig uker gravid da institusjoner tvillinger på fantastisk hastighet utvikler (dette kalles organogeneseperioden). Hjertet av Little delt inn i høyre og venstre kammer og slo ca 150 ganger i minuttet - det er omtrent dobbelt så raskt som dine egne hjerteslag. Fra nå til Graviditetsuke 20
Les Mer
Lump sum ferie
Baby

Lump sum ferie

om du elsker eller hater - pakketurer er blant de mest populære touring familier med små barn. Selv om du ikke er typen for denne typen ferie, har du en liten baby en god mulighet til å prøve det ut. Du kan velge mellom et bredt spekter. Er pakkereiser virkelig familievennlig? Uansett hvordan dine preferanser
Les Mer
Hvordan å lære barnet sitt å respektere andre
Foreldre

Hvordan å lære barnet sitt å respektere andre

Hva skjer i barnehagealder En tre-til fire år gammelt barn Undervisning respektfull oppførsel er ikke alltid lett. Dette er delvis fordi hans språkkunnskaper ennå ikke er fullt utviklet. Hvis du spør barnet ditt å gå til sengs, er det usannsynlig å si: ""Jeg har like mye moro i badekaret. Kan jeg bli kanskje fem minutter?
Les Mer
100 Mest populære jentenavn i 2015
Svangerskap

100 Mest populære jentenavn i 2015

vakre pikenavn er det mange - men hva bør velge forventningsfulle foreldre? Det er ikke så lett ... BabyCenter-foreldre som var heldig nok til å ha en datter i 2015, har blitt bortskjemt for valg og endelig bestemt. Ta en titt på hvilken hitliste for jomfrunavn som ble opprettet i 2015. flerårig Emma hevder seg igjen i år den ubestridte nummer én
Les Mer
Barn lekegrind: fordeler og ulemper
Baby

Barn lekegrind: fordeler og ulemper

når barnet vokser til en pjokk, økende risiko med sin bevegelsesområdet at det gjorde vondt et sted. Nå er det viktig å aldri la barnet ditt være i sikte! Men det er ikke så lett i hverdagen. Derfor vurderer mange foreldre kjøp av en lekegrind på dette stadiet. Fordi noe er ikke billig (60 euro i god kvalitet med forsegling)
Les Mer
Boy navn med G - populært navn med G
Svangerskap

Boy navn med G - populært navn med G

riktig navn for barnet sitt, er ikke så enkelt. Kunne du kanskje et fornavn som det begynner med G? Da har vi en liste over de mest populære guttenavnene for deg. Og her er de mest populære jentenavn med G. Gabriel Ganesh Garry Gaspar Gavin Geert Geffrey Gene Georg Gerald Gerd Gernot Gerrit Gerry Gideon Gilbert Gordon Graham Gunnar Gus Søk etter navn Søk fornavn fornavn søk etter brev A | B | C | D | E | F | G | H | Jeg | J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z
Les Mer
Kjøp en barnestol
Baby

Kjøp en barnestol

Hvis barnet ditt trygt og trygt kan sitte alene, er det riktig tid for en høy stol. Så kjæresten din kan være til stede ved bordet med måltider, du kan nyte et måltid som en familie mens du spiser barnet ditt. Hva må jeg vurdere når jeg kjøper en barnestol? Valget av høye stoler er stort, men nøkkelfaktorene i kjøpsbeslutningen er sikkerhet og funksjonalitet.
Les Mer