15 Enkle folsyreforeskrifter

15 Enkle Ideer Med Tandstikker (Juli 2019).

Anonim

Oppskrifter beregnes for 4 personer med mindre annet er angitt. Alle forslag kan berikes med hvetekim.

Hvete vegetabilske risotto

200 g hvete

50 cl vann

2 løk

1 gulrot

100 g grønne bønner

100 g purre

salt, pepper

malt koriander

25 g sbrinz (eller annen hard ost)

hveten i en sil og skyll bløt over natten i kaldt vann.

Kok hvetekornene neste dag, kok over lav varme i omtrent en time og kok.

Hakk løk, vask grønnsakene, rengjør dem og klipp dem i størrelse. omtrent Tilsett grønnsakene 15 minutter før matlagingen slutter og avslutt parabolen.

Når hvetekornene begynner å briste, krydre med salt, pepper og koriander. Fjern pannen fra varmen og rør den revet harde osten.

Tips : Kok hveten i trykkkokeren i 15 minutter.

Risotto med linser og laks

50 g grønne linser

200 g laksefilet

1 ss sitronsaft

1 løk

20 g smør

100 g naturlig og vill ris

andre 50 cl vegetabilsk vegetabilsk leave

50 g røde linser

2 purre stilker

250 g sopp

salt, først de grønne linser koker pepper

ca ti minutter, trekke av varme og omtrent 20 minutter,

Vask fiskfileten, klapp tørr og skåret i bitbitstykker, og krydret med sitronsaft. Sett til side.

Frikjær løkene, stek i litt smør, legg risen, kjole, deglaze med grønnsaksmaten og kok. Tilbered de røde linser de siste 5 minuttene.

Rengjør purre og kutt i ringer. Vask sopp, klapp tørr og skjær bort stammen. Redusere noen sopp. Steam og krydre i omtrent fem minutter i gjenværende fett. Legg laksekubene de siste to minuttene.

Gi alt til ris og røde linser. Bland i grønne linser.

Tips : Server fatet med karrisaus.

bygg baller

200 g byggmel

40 cl av vann

1 laurbærblad

2 spiseskjeer valnøtter, hakkede

2 spiseskjeer havremel

2 spiseskjeer revet ost

1 egg

persille

Salt, Curry

Sopp byggemelet i vannet i to timer og kok deretter med løvbladet i ti minutter. La det hovne i 40 minutter. Finhakk persille og bland med hakkede nøtter, havremel, revet ost, egg og byg. Ses med salt og karri. Fra masseform baller med 3 cm diameter og la dem hvile i en time. Hvis massen binder for lite, legg til litt mel.

La baller i saltet vann stige i ti minutter før kokingen.

Tips

: Server bygbollene med en tomatsaus. Hirsebratlinge

200 g hirse

vegetabilske

1 laurbærblad

1 ss olivenolje

1 fedd hvitløk

en løk

2 gulrøtter

50 g purre

saltet, Pepper, paprika

2 egg

ev.

½ bunt persille

lite avklart smør eller kokosolje skylle små brødsmuler

hirse, kok bare myk i grønnsaksbuljong sammen med laurbærblad i ca 20 minutter. Dekk pannen og la den stå ved siden av ovnen.

Skal og rist gulrøtter. Finhakk purre og løk, trykk hvitløk. Steam grønnsakene med litt olje. Gi alt til hirse og krydret med pepper, paprika og eventuelt salt. Finhakk persille og løft den under. Mix

egg med en gaffel inkludert, ev. Legge til noen brødsmuler. Varme

fett i en stekepanne og satt i karbonader med 2 spiseskjeer. Stekt gullbrun på begge sider.

Tips

: karbonader kan også serveres kald. Bruk havregryn i stedet for hirse. hirse gryte (søt)

200 g hirse

30 cl fruktjuice (eplejuice eller pæresaft)

30 cl vann

150 g Magerquark

3 egg

2 spiseskjeer sukker

pitted

ha en pakke av vaniljesukker

1 ts kanel

800 g plommer, halvert, hirse i fruktjuice-vannblandingen koke ti minutter og trekke på den fremdeles varm ovn i 15 minutter.

I mellomtiden, separer den egg, eggeplommer rør med osten, sukker, vaniljesukker og kanel til en krem. Smør egghvittene med en klype salt til lys og legg dem under kremen.

Bland halvparten av eggkurvene under hirse. I en smurt steke tallerken i lag hirse og plommer hell (tilsvarende en lasagne). Ved enden, hell den andre halvparten av egg-krem til gryten. Ev. Garnér med plommehalvdeler.

Bake ved 200 ° C i ca. 30 minutter.

Tips

: Gjør gryten med polenta i stedet for hirse. Du kan også bruke kirsebær, aprikoser, epler etc. spire salat

en kant rå

1 eple

1 ss pepperrot, finrevet

150 g bønnespirer

60 g cottage cheese

1 løk

koriander, karve bakken

2 ss eddik eller sitronsaft

2 spiseskjeer rapsolje

4-5 salatblader

½ bunt vaske gressløk

rødbete og eple, skrelle rødbeter tynn, rasp eple og pepperrot mix.

Vask spirene under rennende vann og bland med stekemassen. Løken i små terninger og legg til de spirer, til sesong smak med krydder, olje og eddik.

Vask salatblader og roter tørr. Bland rødbeter epleblandingen med spirer og tjene på salatblad. Garnér med gressløk.

Tips

: kan også bruke andre spirer bruker (samme trekning eller tilgjengelig ved helsekost butikk) kål salat med druer

200 g rømme eller yoghurt natur

2-3 ss eddik

½ sitronsaft

½ ts karve bakke

1 Pr. pepper

1 ts Betesirup eller honning

400 g hvit kål

20 cl vegetabilsk arkiv

1 løk

200 g druer

mix 1 ss valnøtter

1 bunt estragon> creme fraiche med eddik, sitronsaft, spisskummen, cayenne pepper og bete sirup.

Rengjør og kvist kålen og finhakk eller planlegg.

Ta med grønnsakskraft til å koke, hell over kål og kna med hendene til den er myk.

Skal løk og finhakk. Vask, halver og kjerne druene. Bland begge med valnøtter og hell over kålen. Finhakk tarragonet, skrell under sausen, hell over salaten og bland.

blomkål Salat

800 g blomkål

enkelte pepper

30 cl saltvann

½ hakket løk,

1 egg, hardkokt

200 g yoghurt

2 ss rapsolje

2 spiseskjeer frukt eddik

½ sitron, juice

1 ts karripulver

salt, pepper

1 bunt gressløk

1 cm ingefær, revet frisk

dele blomkål i buketter, vaske dem. Blomkål buketter fem til ti minutter i silen inntil al dente, fjerne og la avkjøle. Mix

yoghurt, rapsolje, eddik, sitronsaft og karri, krydre med salt og pepper. Bland løkkuben og finhakket egg. Legg sausen over blomkålflorene. Garnér salaten med gressløk.

Tips

: Bruk blomkålfloretter rå.

endive med oransje 2-3 ss eddik olje

1 ss sennep

½ appelsin, juice

1 ts bete sirup eller honning

1 bunt blandede urter

2 ss grov hakkede hasselnøtter

blande pepper, salt

1 endive

1 løk

2 appelsiner

1 ss> eddik, sennep, appelsinjuice og bete sirup tilsettes langsomt olje og bland godt. Ses med pepper og salt, legg til de hakkede urter under.

Vask sluttesalat, snurre tørr og skille seg inn i bitstørrelser. Peel appelsiner, terninger og spred over salaten med nøtter. Legg sausen over salaten og bland godt.

selleri salat med epler

1-2 sitroner, juice

200 g yoghurt

2 spiseskjeer rapsolje

400 g selleri

2 epler

pepper, salt

4 skiver ananas

2 ss valnøtter, hakket

Bland sitronsaft, yoghurt og olje.

Vask selleri, rengjør, skrell og rist eller kutt i tynne strimler. Legg til saus, bland. Rist også eple eller kutt i strimler, legg til. Klipp ananaset i terninger og pynt salaten med hakkede nøtter.

bær krem ​​

150 g cottage cheese

200 g vanlig yoghurt

3 ark med gelatin

375 g bær blandet

lite sitronsaft

3-4 El glukose

to små marengskroner

3 ss hvetekim

Bland kyllingost og yoghurt sammen. Soak gelatin i kaldt vann.

En liten del av de Beerenpürées i en panne varme (ikke koke) og oppløse gelatinen i den.

De rester puré, rør inn sitronsaft og sukker. Soak i kjøleskapet i en time. Smuldre marengsen og dra den inn i blandingen (marengs er bakt protein og også trygt for gravide kvinner).Til slutt bland i hvetekim.

La det hvile i kjøleskapet i ytterligere 1 time.

Røde perler på eple crème

8 store epler

20 cl Eplejuice

1 ss sitronsaft

1 vaniljestang

sukker etter smak

1 ts rødbete juice

10 cl krem ​​

50 g fett kvark

2 spiseskjeer hvetekim

vaske epler, skallet og med Paris skje små kuler (ca. 16 stk.) kuttet ut. Kok eplejuice, mildt søt og farge med rødbeterjuice. Stryp epletballene kort i det. Sett

eple baller til side. Bland resten av eplene med sitronsaft og vaniljepinne. Hvis puré er veldig kaldt, muligens blid og Brett i pisket krem ​​og cottage cheese. Ordne i dessertskåler, garnér med ballene og bakteriene.

melon bringebær sammensetning

1 moden melon

400 g bringebær

1 ss sukker

1 ss kirsebær

2 spiseskjeer hvetekim

3 ss bakken, ristede hasselnøtter

Fra melon ut små kuler og mariner i en bolle med kirsebær.

Sett bringebærene i en bolle og søt. La begge dekkes i ca 30 minutter.

Bland frøene med nøtter og lette søtsaker.

Plasser spire-mutterblandingen på en tallerken og ordne frukten på toppen.

Chocolate Pære

4 skrelt, halvert og cored

2 ss sukker

saften av en sitron

3 ss hvetekim

4 ss ristede hasselnøtter, revet

3 ss lav-fett kvark modne pærer

en pakke av vaniljesukker

sukker

en pakke sjokoladekrem pulver

50 cl melk

fra sitronsaft, litt vann og sukker sirup koke og kok pærehalvdelene i bare øm. Bland hvetekim og nøtter med hytteost og honning. De avkjølte pærer med mutteren blandingen fylles og tjene med fylling fra bunnen i en dessert tallerken. Forbered kremet i henhold til instruksjonene på pakken og fordel det over pærene.

Kjøl omgående og server godt kjølt.

immunAlkoholHoldige drikkevarer for et snack

Mengdene av oppskriftene varierer i 2 drikkevarer.

Warning

: Følgende drikker er ikke egnet snacks for diabetikere!

Orange banan drikke 1 moden banan 1 ts malte hasselnøtter

2 - Peel 4 appelsiner, bare juice

The banan, skåret i biter og legg i en stor blandebolle

Legg til hasselnøtter og appelsinjuice. Bland alt fint.

Skrell 4 appelsiner, bare juice

2 ss hvetekim

en klype ingefær frukt og kutte -

1 lite eple

1 liten banan

2

Frukt Mix med hvetekim., Bland alle ingrediensene og bland godt i blenderen eller med blenderen.

melon drikk med honning

300 g yoghurt

1 dl mineralvann

½ melon

3 El

Peel sitronsaft

2-3 ts honning melon og kuttet i stykker. Bland alle ingredienser og bland godt i en blander glass eller med en stavmikser.

Populære Innlegg

Anbefalt 2019

Hvordan spille barnas piano
Baby utvikling

Hvordan spille barnas piano

Et barn som er for entusiastisk over et leketøypiano kan få hele familien til utmattelse. Nå, hvis han lærte å spille noen låter - ville det være en ganske annen sak. Det er mulig å lære en ung pianist, men for dette må en voksen først bli komfortabel med dette ukompliserte instrumentet. Du trenger - leketøy piano; - notater til piano eller lærebok solfeggio. instruksjon
Les Mer
Brei oppskrifter for vinteren
Baby

Brei oppskrifter for vinteren

i vinter Det er spesielt viktig at babyen din får sine vitaminer med grøten. Hvis du koker for deg selv, kan du sørge for at det blir alt det trenger. Og du får det gode vinteren med en gang. Vår ernæringsfysiolog og kokk Iris Long-Fricke har valgt ut de beste sommer oppskrifter for deg. nepe nudler oksekjøtt grøt til lunsj (i 2 porsjoner fra den femte måned) Ingredienser
Les Mer
Hvordan velge en rocking hest
upopulær

Hvordan velge en rocking hest

Når du kjøper helt alle barneleker, må du kreve kvalitetsbevis. Vær oppmerksom på at dette dokumentet spesifikt refererer til den valgte tingen, og ble ikke skrevet ut på et Xerox-papir. Gyngestolen er et leketøy med en rik historie, før den ble laget manuelt fra tre, nå kan du finne produkter fra en rekke materialer. Du tren
Les Mer
5 måter å la barnet sove
Utdannelse og trening baby

5 måter å la barnet sove

Problemet med å legge barn i seng er kjent for mange foreldre. Noen ganger er det vanskelig å løse det, men det er mulig. Mor er nær Legg barnet i sengen, sitt med ham. Nærheten til moren, spesielt for spedbarn, er svært viktig. Du kan lese en bok til barnet ditt, selv om du fortsatt ikke forstår noe i det hele tatt, så vel som å synge en sang eller riste den på hendene. Ikke mis
Les Mer
Hvordan ikke få ekstra vekt på barselsorlov
andre

Hvordan ikke få ekstra vekt på barselsorlov

Mange unge mødre og kvinner, som bare forbereder dem til å bli, er bekymret for problemet med overvekt. Det antas at graviditet ofte ødelegger figuren. Faktisk er dette ikke alltid tilfelle. I mange tilfeller opptrer kvinnen seg på en slik måte at den får overvekt. Det er noen anbefalinger for en ung mor som vil hjelpe henne ikke bare med å holde en god figur, men kanskje også til og med miste vekt. instru
Les Mer
Melkstasis under amming: årsaker, metoder for kamp
andre

Melkstasis under amming: årsaker, metoder for kamp

Ifølge statistikken vet mer enn halvparten av unge mødre på førstehånd hva melkstagnasjon eller laktostase er. Å vite årsakene til laktostase og metoder for å håndtere det, kan du forenkle livet ditt betydelig. Kraftig overfylt bryst - det første tegn på stillestående melk. Hvis du ikke gjør noe i tide, vil det være smertefulle opplevelser først i brystet, da en klump og til slutt feber. På dette stad
Les Mer
Tips 1: Hvordan lære numre til et barn
Utdannelse og trening baby

Tips 1: Hvordan lære numre til et barn

Å lære de første ti tallene er en alvorlig intellektuell utfordring for den lille mannen. Det eneste han trenger ikke å lytte fra foreldre og lærere som ikke er taktfylte og tålmodige. Men det er så lett å lære tall ved hjelp av spill, dikt og barns nysgjerrighet. instruksjon 1 Se etter tall på gaten. Barnet f
Les Mer
Clomid - en bevist medikament til behandling av ufruktbarhet
Ønsket Barn

Clomid - en bevist medikament til behandling av ufruktbarhet

Hva er clomiphene? Clomiphene eller Clomid er et stoff som stimulerer eggstokkene til modne oocytter. Svelging er en velprøvd, effektiv behandling og det mest brukte fertilitetsmedikamentet. Hvem kan dra nytte av det? kvinner som eggløses uregelmessig eller aldri, og de med polycystiske eggstokkene eller polycystisk ovariesyndrom.
Les Mer