15 Enkle folsyreforeskrifter

15 Enkle Ideer Med Tandstikker (Februar 2019).

Anonim

Oppskrifter beregnes for 4 personer med mindre annet er angitt. Alle forslag kan berikes med hvetekim.

Hvete vegetabilske risotto

200 g hvete

50 cl vann

2 løk

1 gulrot

100 g grønne bønner

100 g purre

salt, pepper

malt koriander

25 g sbrinz (eller annen hard ost)

hveten i en sil og skyll bløt over natten i kaldt vann.

Kok hvetekornene neste dag, kok over lav varme i omtrent en time og kok.

Hakk løk, vask grønnsakene, rengjør dem og klipp dem i størrelse. omtrent Tilsett grønnsakene 15 minutter før matlagingen slutter og avslutt parabolen.

Når hvetekornene begynner å briste, krydre med salt, pepper og koriander. Fjern pannen fra varmen og rør den revet harde osten.

Tips : Kok hveten i trykkkokeren i 15 minutter.

Risotto med linser og laks

50 g grønne linser

200 g laksefilet

1 ss sitronsaft

1 løk

20 g smør

100 g naturlig og vill ris

andre 50 cl vegetabilsk vegetabilsk leave

50 g røde linser

2 purre stilker

250 g sopp

salt, først de grønne linser koker pepper

ca ti minutter, trekke av varme og omtrent 20 minutter,

Vask fiskfileten, klapp tørr og skåret i bitbitstykker, og krydret med sitronsaft. Sett til side.

Frikjær løkene, stek i litt smør, legg risen, kjole, deglaze med grønnsaksmaten og kok. Tilbered de røde linser de siste 5 minuttene.

Rengjør purre og kutt i ringer. Vask sopp, klapp tørr og skjær bort stammen. Redusere noen sopp. Steam og krydre i omtrent fem minutter i gjenværende fett. Legg laksekubene de siste to minuttene.

Gi alt til ris og røde linser. Bland i grønne linser.

Tips : Server fatet med karrisaus.

bygg baller

200 g byggmel

40 cl av vann

1 laurbærblad

2 spiseskjeer valnøtter, hakkede

2 spiseskjeer havremel

2 spiseskjeer revet ost

1 egg

persille

Salt, Curry

Sopp byggemelet i vannet i to timer og kok deretter med løvbladet i ti minutter. La det hovne i 40 minutter. Finhakk persille og bland med hakkede nøtter, havremel, revet ost, egg og byg. Ses med salt og karri. Fra masseform baller med 3 cm diameter og la dem hvile i en time. Hvis massen binder for lite, legg til litt mel.

La baller i saltet vann stige i ti minutter før kokingen.

Tips

: Server bygbollene med en tomatsaus. Hirsebratlinge

200 g hirse

vegetabilske

1 laurbærblad

1 ss olivenolje

1 fedd hvitløk

en løk

2 gulrøtter

50 g purre

saltet, Pepper, paprika

2 egg

ev.

½ bunt persille

lite avklart smør eller kokosolje skylle små brødsmuler

hirse, kok bare myk i grønnsaksbuljong sammen med laurbærblad i ca 20 minutter. Dekk pannen og la den stå ved siden av ovnen.

Skal og rist gulrøtter. Finhakk purre og løk, trykk hvitløk. Steam grønnsakene med litt olje. Gi alt til hirse og krydret med pepper, paprika og eventuelt salt. Finhakk persille og løft den under. Mix

egg med en gaffel inkludert, ev. Legge til noen brødsmuler. Varme

fett i en stekepanne og satt i karbonader med 2 spiseskjeer. Stekt gullbrun på begge sider.

Tips

: karbonader kan også serveres kald. Bruk havregryn i stedet for hirse. hirse gryte (søt)

200 g hirse

30 cl fruktjuice (eplejuice eller pæresaft)

30 cl vann

150 g Magerquark

3 egg

2 spiseskjeer sukker

pitted

ha en pakke av vaniljesukker

1 ts kanel

800 g plommer, halvert, hirse i fruktjuice-vannblandingen koke ti minutter og trekke på den fremdeles varm ovn i 15 minutter.

I mellomtiden, separer den egg, eggeplommer rør med osten, sukker, vaniljesukker og kanel til en krem. Smør egghvittene med en klype salt til lys og legg dem under kremen.

Bland halvparten av eggkurvene under hirse. I en smurt steke tallerken i lag hirse og plommer hell (tilsvarende en lasagne). Ved enden, hell den andre halvparten av egg-krem til gryten. Ev. Garnér med plommehalvdeler.

Bake ved 200 ° C i ca. 30 minutter.

Tips

: Gjør gryten med polenta i stedet for hirse. Du kan også bruke kirsebær, aprikoser, epler etc. spire salat

en kant rå

1 eple

1 ss pepperrot, finrevet

150 g bønnespirer

60 g cottage cheese

1 løk

koriander, karve bakken

2 ss eddik eller sitronsaft

2 spiseskjeer rapsolje

4-5 salatblader

½ bunt vaske gressløk

rødbete og eple, skrelle rødbeter tynn, rasp eple og pepperrot mix.

Vask spirene under rennende vann og bland med stekemassen. Løken i små terninger og legg til de spirer, til sesong smak med krydder, olje og eddik.

Vask salatblader og roter tørr. Bland rødbeter epleblandingen med spirer og tjene på salatblad. Garnér med gressløk.

Tips

: kan også bruke andre spirer bruker (samme trekning eller tilgjengelig ved helsekost butikk) kål salat med druer

200 g rømme eller yoghurt natur

2-3 ss eddik

½ sitronsaft

½ ts karve bakke

1 Pr. pepper

1 ts Betesirup eller honning

400 g hvit kål

20 cl vegetabilsk arkiv

1 løk

200 g druer

mix 1 ss valnøtter

1 bunt estragon> creme fraiche med eddik, sitronsaft, spisskummen, cayenne pepper og bete sirup.

Rengjør og kvist kålen og finhakk eller planlegg.

Ta med grønnsakskraft til å koke, hell over kål og kna med hendene til den er myk.

Skal løk og finhakk. Vask, halver og kjerne druene. Bland begge med valnøtter og hell over kålen. Finhakk tarragonet, skrell under sausen, hell over salaten og bland.

blomkål Salat

800 g blomkål

enkelte pepper

30 cl saltvann

½ hakket løk,

1 egg, hardkokt

200 g yoghurt

2 ss rapsolje

2 spiseskjeer frukt eddik

½ sitron, juice

1 ts karripulver

salt, pepper

1 bunt gressløk

1 cm ingefær, revet frisk

dele blomkål i buketter, vaske dem. Blomkål buketter fem til ti minutter i silen inntil al dente, fjerne og la avkjøle. Mix

yoghurt, rapsolje, eddik, sitronsaft og karri, krydre med salt og pepper. Bland løkkuben og finhakket egg. Legg sausen over blomkålflorene. Garnér salaten med gressløk.

Tips

: Bruk blomkålfloretter rå.

endive med oransje 2-3 ss eddik olje

1 ss sennep

½ appelsin, juice

1 ts bete sirup eller honning

1 bunt blandede urter

2 ss grov hakkede hasselnøtter

blande pepper, salt

1 endive

1 løk

2 appelsiner

1 ss> eddik, sennep, appelsinjuice og bete sirup tilsettes langsomt olje og bland godt. Ses med pepper og salt, legg til de hakkede urter under.

Vask sluttesalat, snurre tørr og skille seg inn i bitstørrelser. Peel appelsiner, terninger og spred over salaten med nøtter. Legg sausen over salaten og bland godt.

selleri salat med epler

1-2 sitroner, juice

200 g yoghurt

2 spiseskjeer rapsolje

400 g selleri

2 epler

pepper, salt

4 skiver ananas

2 ss valnøtter, hakket

Bland sitronsaft, yoghurt og olje.

Vask selleri, rengjør, skrell og rist eller kutt i tynne strimler. Legg til saus, bland. Rist også eple eller kutt i strimler, legg til. Klipp ananaset i terninger og pynt salaten med hakkede nøtter.

bær krem ​​

150 g cottage cheese

200 g vanlig yoghurt

3 ark med gelatin

375 g bær blandet

lite sitronsaft

3-4 El glukose

to små marengskroner

3 ss hvetekim

Bland kyllingost og yoghurt sammen. Soak gelatin i kaldt vann.

En liten del av de Beerenpürées i en panne varme (ikke koke) og oppløse gelatinen i den.

De rester puré, rør inn sitronsaft og sukker. Soak i kjøleskapet i en time. Smuldre marengsen og dra den inn i blandingen (marengs er bakt protein og også trygt for gravide kvinner).Til slutt bland i hvetekim.

La det hvile i kjøleskapet i ytterligere 1 time.

Røde perler på eple crème

8 store epler

20 cl Eplejuice

1 ss sitronsaft

1 vaniljestang

sukker etter smak

1 ts rødbete juice

10 cl krem ​​

50 g fett kvark

2 spiseskjeer hvetekim

vaske epler, skallet og med Paris skje små kuler (ca. 16 stk.) kuttet ut. Kok eplejuice, mildt søt og farge med rødbeterjuice. Stryp epletballene kort i det. Sett

eple baller til side. Bland resten av eplene med sitronsaft og vaniljepinne. Hvis puré er veldig kaldt, muligens blid og Brett i pisket krem ​​og cottage cheese. Ordne i dessertskåler, garnér med ballene og bakteriene.

melon bringebær sammensetning

1 moden melon

400 g bringebær

1 ss sukker

1 ss kirsebær

2 spiseskjeer hvetekim

3 ss bakken, ristede hasselnøtter

Fra melon ut små kuler og mariner i en bolle med kirsebær.

Sett bringebærene i en bolle og søt. La begge dekkes i ca 30 minutter.

Bland frøene med nøtter og lette søtsaker.

Plasser spire-mutterblandingen på en tallerken og ordne frukten på toppen.

Chocolate Pære

4 skrelt, halvert og cored

2 ss sukker

saften av en sitron

3 ss hvetekim

4 ss ristede hasselnøtter, revet

3 ss lav-fett kvark modne pærer

en pakke av vaniljesukker

sukker

en pakke sjokoladekrem pulver

50 cl melk

fra sitronsaft, litt vann og sukker sirup koke og kok pærehalvdelene i bare øm. Bland hvetekim og nøtter med hytteost og honning. De avkjølte pærer med mutteren blandingen fylles og tjene med fylling fra bunnen i en dessert tallerken. Forbered kremet i henhold til instruksjonene på pakken og fordel det over pærene.

Kjøl omgående og server godt kjølt.

immunAlkoholHoldige drikkevarer for et snack

Mengdene av oppskriftene varierer i 2 drikkevarer.

Warning

: Følgende drikker er ikke egnet snacks for diabetikere!

Orange banan drikke 1 moden banan 1 ts malte hasselnøtter

2 - Peel 4 appelsiner, bare juice

The banan, skåret i biter og legg i en stor blandebolle

Legg til hasselnøtter og appelsinjuice. Bland alt fint.

Skrell 4 appelsiner, bare juice

2 ss hvetekim

en klype ingefær frukt og kutte -

1 lite eple

1 liten banan

2

Frukt Mix med hvetekim., Bland alle ingrediensene og bland godt i blenderen eller med blenderen.

melon drikk med honning

300 g yoghurt

1 dl mineralvann

½ melon

3 El

Peel sitronsaft

2-3 ts honning melon og kuttet i stykker. Bland alle ingredienser og bland godt i en blander glass eller med en stavmikser.

Populære Innlegg

Anbefalt 2019

Hvordan håndtere navlestrengen
Barnevakt

Hvordan håndtere navlestrengen

Den nyfødte perioden er det vanskeligste stadiet i livet til en baby, så mange systemer av kroppen tilpasser seg det nye miljøet. I disse dager, bare navlestrengen, som er så sårbar at det krever daglig og skikkelig omsorg, minner oss om barnets intrauterine liv. Du trenger For å håndtere navlestrengen er det behov for sterile bomullspopper eller sterilt bomullsull og desinfeksjonsmidler - 3% hydrogenperoksid eller 70% etylalkohol, 2% briljantgrønn eller 5% kaliumpermanganatløsning. Alle ma
Les Mer
Hvordan avvenne et barn å svære
Utdannelse og trening baby

Hvordan avvenne et barn å svære

Voksne bruker vanligvis profanitet med sterke følelser. Derfor tiltrekker disse ordene barnets oppmerksomhet, det kan virke for ham at dette er den beste måten å uttrykke dine følelser på. instruksjon 1 Sørg for at folk fra barnets miljø ikke bruker sverdord. Ikke finn ut fra babyen der han hørte forbannelse. Ikke v
Les Mer
Hvorfor drømmestørrelse
andre

Hvorfor drømmestørrelse

Å se et strid i en drøm er like ubehagelig som å være deltakeren i virkeligheten. Ifølge tolkene av de fleste drømbøker kan et strid være en drøm for folk som har en intern konflikt med sin egen person. Dream Dream: strid i en drøm Ifølge denne drømboken, for mennesker som er i strid, betyr en slik drøm en rask og endelig forsoning. I tillegg k
Les Mer
Fødselspermisjon BH
Svangerskap

Fødselspermisjon BH

som brystene vokser under svangerskapet, bør De sørger alltid for å ha på seg en godt tilpasset fødselsbH, som vil støtte brystet i de kommende ni månedene. Dine voksende bryster kan være et av de første tegn på graviditet i det hele tatt. Jo større og tyngre de blir, desto viktigere er en godt egnet bH å holde brystene ordentlig støttet.
Les Mer
Hvordan å forutsi av stjernene
andre

Hvordan å forutsi av stjernene

Moderne vitenskap benekter forholdet mellom stjernens og planetens plassering og menneskets skjebne. Imidlertid har astrologi eksistert i tusenvis av år, prognosene for erfarne astrologer er veldig høy nøyaktighet. Men for en kompetent tolkning av horoskopet, må du vite mye og kunne. Likevel er den enkleste analysen av skjebne og fremtidige hendelser tilgjengelig for nesten alle. Du
Les Mer
Hvordan legge til rette for barns tenåringer
Barnevakt

Hvordan legge til rette for barns tenåringer

Teething er en viktig begivenhet for babyen, og det starter samtidig, men vanligvis i en alder av 3 måneder og opptil et år. Det er barn som allerede har en tann ved fødselen, og for noen ser de seg nærmere på året. Og hva forener alle babyer i denne perioden er en smertefull tilstand. instruksjon 1 Før du kommer, går tannen gjennom gingivalmembranen. Og noe
Les Mer
Hvor får man medpolis for en nyfødt
Baby helse

Hvor får man medpolis for en nyfødt

Obligatorisk medisinsk forsikring - En garanti for helsevern under alle forhold. Slik beskyttelse er nødvendig ikke bare voksne, men også de minste. Å få en medisinsk politikk for et nyfødt er lett nok, men du må være oppmerksom på noen få nyanser. Medpolis for et nyfødt - et dokument som ligner en medisinsk politikk utstedt av en voksen. Det gir
Les Mer
Feber boble
Baby

Feber boble

Min baby har en rød bobler nær til leppen hans. Hva er det Barnet ditt kan ha forkjølelsessår eller forkjølelsessår. Kaldesår er små, røde blærer som kan forekomme i nærheten av eller på leppene til babyen din. Oftere ser de ut på ganen, på tannkjøttet og på innsiden av kinnene. Til tross for sitt navn har kaldsår ikke noe å gjøre med forkjølelse.
Les Mer